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매일 계단 오르기, 몸이 변하는 7가지 이유! 당신의 일상에서 가장 가까이 있지만 간과하고 있는 운동이 있습니다. 바로 계단 오르기입니다. 이 간단한 동작만으로도 우리 몸에 놀라운 변화를 가져올 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 피나는 이유!  계단 오르기는 누구나 쉽게 접근할 수 있는 운동이지만, 그 효과를 제대로 알고 실천하는 사람은 많지 않습니다. 오늘은 계단 오르기가 우리 몸에 미치는 7가지 놀라운 변화에 대해 자세히 살펴보겠습니다. 체지방 감량에 효과적계단 오르기는 일반 걷기보다 약 2~3배 더 많은 칼로리를 소모합니다. 특히 하체를 중심으로 큰 근육을 많이 사용하는 덕분에 지방 연소 효율이 매우 높습니다. 10분만 올라가도 약 80~100kcal를 소모할 수 있으며, 매일 반복하면 체지방 감소에 눈에 띄는 효과가 나타납니다. 허벅지·엉덩이.. 2025. 4. 14.

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